Vì sao bạn lại thấy hụt hẫng và lo lắng sau khi làm tình?

Bạn vừa trải qua một đêm mây và mưa “đỉnh cao”. Đối thủ giỏi, kỹ năng tốt, mọi thứ đều tốt, không có gì phải phàn nàn. Nhưng sau cuộc vui, bạn nằm đó và chợt cảm thấy thất vọng, chán nản, không ngừng lo lắng về những chuyện vừa xảy ra. Hoặc tôi chợt thấy lo lắng nhưng không biết mình đang lo lắng về điều gì.

Bạn không phải là người duy nhất trải qua những cảm giác này.

Tôi chỉ muốn bạn biết rằng cảm giác lo lắng, chán nản sau khi ân ái là điều khá phổ biến và bình thường. Mọi người thuộc mọi giới tính đều có thể bị ảnh hưởng. Không chỉ vậy, những cảm giác trên có thể xảy ra cả trong và sau bất kỳ hình thức gần gũi thể xác nào, không chỉ riêng tình dục.

Bạn có thể mắc chứng “u sầu sau quan hệ”

Ảnh: Bapt

Chứng khó nuốt sau quan hệ tình dục (PCD) còn được gọi là mất ý thức sau khi quan hệ tình dục. Người mắc PCD sẽ cảm thấy buồn bã, lo lắng, chán nản, thậm chí khóc sau khi trải qua một cơn giông bão. PCD có thể kéo dài từ 5 phút đến 2 giờ, xảy ra cho dù bạn có đạt cực khoái hay không.

PCD có thể ảnh hưởng đến bất kỳ giới tính hoặc khuynh hướng tình dục nào. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy 46% trong số 233 nữ sinh viên được khảo sát đã từng trải qua PCD ít nhất một lần. Một nghiên cứu khác vào năm 2019 cho thấy 41% nam giới cũng mắc PCD.

Có nguyên nhân nào khác dẫn đến những cảm xúc tiêu cực đó không?

nội tiết tố

Khi bạn làm tình, một số hormone trong cơ thể sẽ tăng lên, bao gồm dopamine và oxytocin. Nếu bạn đạt cực khoái, các hormone khác cũng được giải phóng, chẳng hạn như prolactin.

Tất cả những hormone này xuất hiện cùng lúc sẽ tạo nên những cảm xúc vô cùng mãnh liệt. Sau khi cơn mưa kết thúc, nồng độ hormone giảm xuống, gây ra một số cảm xúc bất ngờ trong đó có trầm cảm, lo lắng.

Cảm xúc của bạn về mối quan hệ

Nếu bạn có những vấn đề, mối quan tâm hoặc lo lắng chưa được giải quyết với bạn đời của mình, tình dục có thể khuếch đại những cảm xúc đó – đặc biệt khi đi kèm với các hormone nêu trên.

Ngoài ra, nếu không có quá nhiều tình cảm gắn bó với bạn đời thì rất dễ rơi vào tình trạng này. Tất cả những điều không chắc chắn và “mới” đều có thể mang lại cảm giác lo lắng.

Cảm xúc của bạn về tình dục và cơ thể của bạn

Nhiều người cảm thấy lo lắng và có những suy nghĩ khá phức tạp về nó. Ví dụ, bạn không cảm thấy tự tin về kỹ năng chăn gối của mình, không thoải mái ở một số tư thế nhất định, không thích những yêu cầu của đối tác nhưng sợ họ khó chịu nên bạn miễn cưỡng thực hiện.

Một số khác lại tự ti về thân hình không hoàn hảo của mình, như cô gái có vết thâm, mông nhiều mụn và không đủ xinh xắn. Bạn lo lắng khi phải khỏa thân trước mặt người khác, khoe ra mọi khuyết điểm mà bạn cố che đậy.

Tất cả những cảm xúc này đều cực kỳ phổ biến và có thể dẫn đến lo lắng, thất vọng sau khi quan hệ.

Lo lắng và căng thẳng tâm lý

Công việc của bạn đang gặp vấn đề? Năm nay bạn làm việc kém nhưng cuối năm sếp không thưởng Tết? Nếu bạn đang gặp căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày thì khó có thể gạt nó sang một bên ngay cả khi ân ái.

Bạn có thể nghĩ rằng tình dục là một cách hiệu quả để giảm bớt căng thẳng. Nhưng vấn đề sẽ không được giải quyết chỉ bằng một khoảnh khắc đẩy hông đầy khoái cảm. Sau khi mây và mưa tạnh, bạn vẫn phải đứng dậy, mặc quần áo và bước ra ngoài đối mặt với vấn đề.

Bạn đã bị tấn công tình dục hoặc lạm dụng

Nếu bạn là người từng bị tấn công hoặc lạm dụng tình dục, cảm giác tổn thương, sợ hãi và lo lắng vẫn còn trong tiềm thức. Dù bạn đã bình phục, dù mọi chuyện đã là quá khứ nhưng đôi khi những cảm xúc đó vẫn trỗi dậy.

Nếu bạn là người trải qua những cảm giác này sau khi yêu?

Đầu tiên, hãy hít một hơi thật sâu. Các bài tập thở sẽ giúp bạn ổn định tâm trạng. Nếu bạn không biết cũng không sao, chỉ cần tập trung vào việc hít vào và thở ra để cố gắng làm dịu tâm trí và làm chậm lại dòng suy nghĩ bất an hỗn loạn trong bạn.

Nếu bạn đã thở nhiều lần mà vẫn không ngăn được những suy nghĩ chạy loạn trong đầu, hãy thử bình tĩnh lại bằng cách tập trung vào hiện tại, thay vì nghĩ đến chuyện khác.

Ví dụ: mẹo bạn có thể áp dụng là tuân theo quy tắc 3 – 3 – 3:

+ Bạn bắt đầu bằng việc kể tên 3 thứ bạn nhìn thấy trước mắt.

+ Sau đó kể tên 3 điều bạn nghe được.

+ Cuối cùng kết thúc bằng cách di chuyển 3 bộ phận cơ thể.

Một cách khác để đưa suy nghĩ của bạn trở lại thực tế là tự hỏi bản thân một số câu hỏi để xem xét nhu cầu của bạn ngay bây giờ:

+ Bây giờ tôi có an toàn không?

+ Hiện tại tôi có việc gì cần làm không?

+ Em có muốn đi đâu không?

+ Anh ấy/cô ấy có thể làm gì ngay lúc này để khiến tôi cảm thấy dễ chịu hơn không?

Nếu có thể, hãy cho đối tác của bạn biết những cảm xúc tiêu cực này. Đôi khi việc nói ra tất cả những lo lắng và thất vọng của mình có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn hơn trong nỗi sợ hãi. Nếu bạn muốn ở một mình, không sao cả. Hãy làm những gì khiến bạn thoải mái.

Khi bạn đã có thời gian bình tĩnh lại, hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau để tìm hiểu lý do khiến bạn cảm thấy lo lắng sau khi quan hệ:

+ Tôi có tự ti về cơ thể của mình không?

+ Tôi lo lắng kỹ năng của mình chưa đủ làm hài lòng người đối diện?

+ Người kia có vô tình làm điều gì đó khiến mình cảm thấy bất an không?

+ Hiện tại tôi đang gặp khó khăn gì trong cuộc sống?

+ Tôi có đang nhớ lại những sự kiện đau buồn hoặc bị lạm dụng trong quá khứ không?

+ Những cảm xúc tiêu cực này có xảy ra thường xuyên không?

Một khi bạn tìm ra lý do, bạn sẽ thấy giải pháp. Đồng thời, bạn nên trao đổi với người yêu/người yêu về những kỳ vọng của mình để giúp bạn kiểm soát cảm xúc tốt hơn và giảm thiểu sự thất vọng. Nhờ đó, cả hai bạn cũng cảm thấy gần nhau hơn, gắn kết tình cảm sâu sắc hơn.

Ảnh: Bapt

Điều gì sẽ xảy ra nếu người trải qua những cảm xúc tiêu cực này là người kia?

Nếu bạn nhận thấy người yêu của mình cảm thấy lo lắng hoặc khóc sau khi ân ái, điều đầu tiên – và tốt nhất – bạn có thể làm là lắng nghe mong muốn của họ.

Nhẹ nhàng hỏi xem anh ấy có muốn chia sẻ những cảm xúc đó không. Nếu vậy, bạn nên lắng nghe mà không phán xét bất cứ điều gì. Thậm chí, nguyên nhân là do kỹ năng chăn gối của bạn chưa tốt. Hãy cố gắng đừng để bản thân bị ảnh hưởng bởi những lý do đó.

Đôi khi người đó đang lo lắng về công việc, gia đình hay một số vấn đề trong cuộc sống và cần một người lắng nghe. Hỏi xem bạn có thể làm gì để an ủi đối tác của mình không.

Một số người thích giữ cảm xúc của mình cho riêng mình khi họ cảm thấy lo lắng. Người ta chỉ muốn có ai đó ở bên cạnh mình.

Nếu người đó không muốn chia sẻ thì hãy tôn trọng và đừng xúc phạm hay tức giận, ép buộc. Đối tác của bạn có thể chưa sẵn sàng cởi mở về những cảm xúc hỗn loạn bên trong. Nhưng điều đó không có nghĩa là người đó không tin tưởng bạn hoặc khó chịu với bạn.

Điều quan trọng là bạn cần cho đối phương biết rằng bạn luôn ở bên và sẵn sàng khi họ cần bạn.

Tóm lại, cảm giác lo lắng, thất vọng sau khi yêu là điều bình thường và khá phổ biến trong một mối quan hệ. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, bạn hãy thử áp dụng các cách trên để bình tĩnh khắc phục.

.Dừng lại.

Nhà văn tự do | Blogger

Blog dành cho trẻ trên 16 tuổi (đứa trẻ nào biết yêu thương nên theo dõi vì tương lai con em chúng ta): Đó Là Tình Yêu Đích Thực ❤️

Nguồn: ÔNG CHÚ SÌN SÚ
Chuyên mục: CHUYỆN THẦM KÍN