Hóng hớt
Lucid dream là gì? Điều khiển giấc mơ có hiểm họa gì?
Th7
Theo nhiều nghiên cứu, tất cả chúng ta đều trải qua hiện tượng mơ sáng suốt. Vậy Lucid Dream là gì và nó có ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn không?
Giấc mơ sáng suốt là gì?
Giấc mơ sáng suốt là những giấc mơ sáng suốt xảy ra khi chúng ta nhận ra mình đang mơ. Khi thức dậy, bạn vẫn có thể nhớ được những sự kiện trong giấc mơ cũng như những suy nghĩ và cảm xúc của mình. Đôi khi, bạn thậm chí có thể kiểm soát những giấc mơ sáng suốt bằng cách thay đổi nhân vật, bối cảnh hoặc cốt truyện.
Nghiên cứu cho thấy 55% mọi người đã có ít nhất một giấc mơ sáng suốt trong đời. Nhưng chỉ có 23% số người trải qua giấc mơ sáng suốt ít nhất mỗi tháng một lần.
Nguồn gốc của giấc mơ sáng suốt
Theo quan niệm của Phật giáo, Phật tử Tây Tạng và tín đồ Bon thực hành “yoga giấc mơ” để duy trì ý thức trong giấc mơ. Hiện tượng mơ sáng suốt cũng được nhắc đến trong nhiều văn bản Hy Lạp cổ đại.
Năm 1913, nhà văn và bác sĩ tâm thần người Hà Lan Frederik (Willem) Van Eeden cũng đặt ra thuật ngữ giấc mơ sáng suốt trong bài báo “Nghiên cứu về những giấc mơ”.
Giấc mơ sáng suốt là tốt hay xấu?
Lợi ích của giấc mơ sáng suốt
Giấc mơ sáng suốt thường được dùng để thực hiện những mong ước chưa thành, vượt qua nỗi sợ hãi và điều trị bệnh tâm thần, cụ thể:
- Giảm bớt những cơn ác mộng: Những giấc mơ sáng suốt có thể giúp bạn dễ dàng nhận ra rằng những cơn ác mộng bạn đang trải qua là không có thật và học cách thay đổi chúng bằng những hình ảnh dễ chịu hơn trong giấc mơ.
- Giảm các triệu chứng lo lắng và căng thẳng: Học cách kiểm soát giấc mơ sẽ giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ và làm chủ được ước mơ của mình.
- Tăng khả năng vận động: Sau khi trải nghiệm giấc mơ sáng suốt, vỏ não trước của bạn được kích hoạt, vì vậy giấc mơ sáng suốt có thể giúp người khuyết tật phục hồi thể chất.
- Cải thiện khả năng sáng tạo: Theo nghiên cứu gần đây, những người tham gia vào nỗ lực sáng tạo có nhiều khả năng rơi vào trạng thái mơ sáng suốt hơn nhờ trí nhớ và trí tưởng tượng tốt. Ngược lại, giấc mơ sáng suốt còn giúp tăng khả năng sáng tạo và trí tưởng tượng của chúng ta.
Tác hại của giấc mơ sáng suốt
Ngoài những tác dụng tích cực nêu trên, còn có rất nhiều tranh luận trái chiều xung quanh việc ngủ sáng suốt, chẳng hạn như:
- Gây rối loạn giấc ngủ: Hướng dẫn nhập mơ tỉnh thường làm gián đoạn giấc ngủ của người tập, dẫn đến thiếu ngủ và nhiều hậu quả như căng thẳng hay trầm cảm lâu dài.
- Mất liên lạc với thế giới thực: Cuộc sống thực và giấc mơ của bạn thường chồng chéo lên nhau, khiến bạn mất liên lạc với bản thân hoặc môi trường xung quanh, tạo ra trạng thái “nửa thực, nửa mơ”.
Những cách đơn giản để thực hành giấc mơ sáng suốt
Lặp đi lặp lại một câu trong đầu trước khi đi ngủ để não có thể tự “lập trình” để tỉnh táo khi mơ.
thức dậy và quay lại giường
Đầu tiên, hãy để cơ thể chìm vào giấc ngủ sâu cho đến khi não hoạt động, tức là khoảng 6 giờ sau đó mới thức dậy. Kích thích hoạt động của não trong thời gian này có thể giúp bạn tỉnh táo trong giấc mơ.
Sau đó, tập trung trí não của bạn vào điều gì đó trong khoảng 20 phút đến 60 phút rồi cố gắng quay lại giấc ngủ. Lúc này, bạn có thể kiểm soát giấc mơ của mình ở một mức độ nhất định.
Luyện tập trước khi đi ngủ
Bước một: Khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi sau một ngày dài, bạn bắt đầu nằm gọn gàng trên giường.
Bước 2: Duỗi thẳng hai tay sát vào người, nhắm mắt lại nhưng vẫn tỉnh táo để tránh buồn ngủ ngay.
Bước 3: Nằm im như đang ngủ. Khi đó, não sẽ gửi tín hiệu để kiểm tra xem cơ thể đã thực sự sẵn sàng cho giấc ngủ hay chưa, với những dấu hiệu nhỏ như ngẫu nhiên ngứa ngáy, ngáp, chớp mắt hoặc cử động mắt. Bạn phải nằm yên và phớt lờ những dấu hiệu của cơ thể.
Bước 4: Sau khi nằm ở tư thế này khoảng 20-30 phút, cơ thể bạn sẽ bắt đầu chìm vào giấc ngủ thực sự. Ngực bạn bắt đầu nặng trĩu, tai bắt đầu nghe thấy những tiếng động lạ, toàn bộ cơ thể trở nên cứng đờ và không thể cử động (thường gọi là tê liệt khi ngủ).
Bước 5: Bây giờ khi mở mắt ra bạn sẽ bắt đầu thấy ảo giác, đây là bước khởi đầu của giấc mơ sáng suốt, bây giờ bạn có thể tập kiểm soát giấc mơ của mình.
Hãy truy cập Ông Chú Sìn Sú.com mỗi ngày để đọc thêm nhiều thông tin mới nhé!
Có thể bạn quan tâm:
Nguồn: ÔNG CHÚ SÌN SÚ
Chuyên mục: HÓNG HỚT
